バストアップ法

ストレッチをバストアップに取り入れると効果的だと言われますので、下記のストレッチ方法を参考にしながらバストアップに挑戦してみて下さい。

【バストアップの為のストレッチ１】

１．軽い目の本を１冊ずつ両脇にはさみます。やり始めはなるべく軽い本から行うように

して、徐々に重いもので挑戦して下さい。

２．脇に本を挟んだ状態で、床と水平になるまで肘から下の部分を伸ばします。

３．肘から下の部分を床に対して垂直にします。

４．２～３の動作を１０回くらい繰り返し、徐々に回数を増やしていきます。

このストレッチはバストアップ効果以外にも、正しい姿勢を促す効果があります。

【バストアップの為のストレッチ２】

１．足を肩幅くらいに開いて立ち、手は楽な感じで脱力します。背筋をピンと伸ばし、胸を張ってお腹はぺったんこにします。

２．両手を握って軽く力を入れます。

３．床と水平になるまで両腕を伸ばし、手のひらが上向きになるようにします。この時に握った左右の小指が触れる感じになります。

４．そのまま手で顔を覆うようにして肘を曲げていきます。

５．肘は曲がったままで腕をしっかり広げます。

６．４～５の腕の開閉の動作を２０回くらい繰り返して下さい。

この動作を繰り返すことによって胸の筋肉が鍛えられて、バストアップを図ることが可能です。