バストアップ法

バストアップを決意したものの、複雑なエクササイズを取り入れてしまうと、三日坊主で終わってしまいがちですよね。そんな風に挫折しないためにも誰でも簡単にできる方法がありますので、ぜひ参考にしてみてください。

【合掌のポーズでバストアップ】

胸の前のあたりで左右の手の平をピッタリ合わせて、両手を強く押し合うようにします。このまま10秒間位続けて、そのあと力を抜いて、この動作を１日数回ずつ行います。強く手の平を押し合うときに、胸の筋肉が鍛えられているのを感じると思います。

この時に肩にも負荷がかかることによって肩の血流を改善し、肩こりを解消するためにバストアップにも効果があります。これは肩の部分の血行を良くすることによって、不要な脂肪を取り除くことができるからです。

【タオルを使ってバストアップ】

１．タオルの両端を左右の手で持ち、肩幅程度に両腕を広げながら、床と水平になるまで腕をのばす。

２．タオルの両端を引っ張りながら、バンザイをする感じで両腕をあげていく。

３．両腕が頭の真上まできたら、背面側の曲がるところまで上体をそらせる。

４．そのあと肩を痛めないように注意しながら頭の上まで戻して、最後は胸の前までタオルをピンとさせながら戻してくる。