ビタミンＢ群は効果あり

バストアップに効果的な栄養の摂り方として、女性ホルモンを活発に分泌させる働きのあるビタミンがあります。それは女性ホルモンであるエストロゲンを代謝するときに不可欠な、ビタミンＢ６という栄養素です。

それではこのビタミンＢ６の1日あたりの適量とはどれくらいなのでしょう。わかりやすいようにバナナに置き換えて考えてみると、バナナにはビタミンＢ６が含まれますが、大体バナナ３本を食べ切ると、ビタミンＢ６の過剰摂取になってしまいます。

それからバナナの他にも、卵・鮭・鰯などにも含まれていますが、これらも２個半位食べて

しまうと摂取オーバーになります。すなわちビタミンＢ６の1日の適量は１００mg程度なので、すぐにその量に達してしまうのです。

また上記のような栄養の摂取に限らず、バストアップのための自己ケアというのは基本的に即効性のあるものではなく、毎日持続して繰り返していくなかで効果が期待できると言えるでしょう。食事の工夫にしてもすぐに結果を期待するのではなく、ずっと続けていくことが大切ですね。

ただし、バストアップのために効果的な食品だからといって、食事が偏るのもあまりお勧めできません。例えば、バナナばかり食べていたらすぐに満腹になり、他の食品が食べられなくなって、栄養が偏った状態になってしまうので、そういうことは避けるようにしましょう。