ダンベルを使ってバストアップ

エクササイズを取り入れるとバストアップに効果があることはよく知られていると思いますが、中でも腕立て伏せやタオルを使った方法は誰でも気軽にできるエクササイズですね。これらよりももう少し筋トレ気分が味わえる方法として、ダンベルを使ったエクササイズがあります。

バストアップをする為にスポーツクラブを利用するにしても、毎日行くには無理がありますので、誰でも自宅で簡単に出来るエクササイズとしてダンベルがお勧めと思います。ダンベルは１００均でも手に入りますし、500mlのペットボトルで手作りもできます。中身が水では軽すぎるようなら砂を入れてみてください。参考までに以下にダンベルを使った方法をあげてみました。

【ダンベルエクササイズ】

１．足を肩幅に開き、両手に持ったダンベルを肘を少し曲げた状態で、顔の前の位置で左右とも合わせてください。また手首にはしっかりと力を入れるように注意してください。

２．次に、肘が下がらないようにしながら、両腕を左右に開いていきます。この時に胸の筋肉が鍛えられているのをイメージしながら開いていきましょう。

３．次に、両手のダンベルを顔の前に少しずつ戻していきます。

４．１～３を２０回程度繰り返してください。