腕立て伏せをしてバストアップ

腕立て伏せをすることによって大胸筋が鍛えられ、バストを支えるところを強くすることができるため、バストアップには効果的と考えられます。これを聞いた途端に腕立て伏せをする人が増えそうですが、バストアップを目指すなら気をつけることが幾つかあります。

まずは腕立て伏せを過剰にし過ぎないという点です。バストアップを目的とするなら、１日に20回くらいが妥当でしょう。あまりやり過ぎると筋肉がついて胸全体が硬くなり、美しいバストラインとは違ったものになってしまうからです。

次に腕立て伏せのやり方についてですが、床に付く腕の位置を肩幅より少し広めに付くと、大胸筋が鍛えられて効果的だそうです。そして、息を吐きながら腕を曲げて、次に息を吸いながら腕を伸ばすと、さらに効果がアップするそうです。

またこの時に大胸筋が引き締まっていくのを想像しながら行うことが大切で、単に腕立て伏せの回数をこなせば良いというものではありません。何事においてもイメージトレーニングすることは重要ですので、理想的なバストアップが実現できるように、腕立て伏せをする時にはぜひ試してみましょう。